Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		282g	158kcal	23.9g	14.1g	0.6g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		248g	95kcal	0.7g	17.4g	0.2g	8.5g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		225g	88kcal	2.3g	15.3g	0.6g	4.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		135g	114kcal	1.5g	24.7g	0.5g	2.4g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		113g	10kcal	0g	2.6g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		56g	19kcal	1.9g	2.8g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		39g	11kcal	0.2g	2.3g	0.1g	1g
	Annoskoko tuplana	2196g	986kcal	61g	158.4g	4g	32g
	Valittu annoskoko	1098g	493kcal	30.5g	79.2g	2g	16g
	Annoskoko puolitettuna	549g	247kcal	15.3g	39.6g	1g	8g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu