Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		2.6g	5.3kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		2g	1.4kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		1.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		2.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.4g	3.5kcal	0g	0g	0.4g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	22kcal	1.6g	0.4g	1.6g	0g
	Valittu annoskoko	11g	11kcal	0.8g	0.2g	0.8g	0g
	Annoskoko puolitettuna	6g	6kcal	0.4g	0.1g	0.4g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.8g	7.2g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu