Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 1.6g | 5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 1.6g | 7.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0.5g | 0.4g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 0.6g | 3.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 0.6g | 2.9kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 1.9g | 7kcal | 0.3g | 1g | 0.2g | 0.2g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 1.6g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 23g | 95kcal | 2.8g | 7.2g | 6.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 47kcal | 1.4g | 3.6g | 3.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 24kcal | 0.7g | 1.8g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 420kcal | 12.4g | 31.9g | 27.4g | 10.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu