Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 4.1g | 3.5kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Mansikka | 2.5g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 3.1g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 1.6g | 0.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 23g | 13kcal | 0.6g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 6kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 2.7g | 9.7g | 0g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu