Soijaohukaiset
100g soijajauhoja
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
Marjatta59 sanoi...
Niin, kyllähän tämän yksinkin syö, mutta muutamalle riittää.
maanantai 05.09.2011 klo 18:01
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajauho rasvainen | 11g | 51kcal | 3.8g | 2.6g | 2.6g | 1.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 22g | 103kcal | 7.6g | 5.2g | 5.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 51kcal | 3.8g | 2.6g | 2.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 26kcal | 1.9g | 1.3g | 1.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 459kcal | 33.9g | 23.2g | 23.2g | 11.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu