Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 3.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2.3g | 1.9kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 2g | 3.8kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 23g | 14kcal | 1.8g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 7kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8g | 1.8g | 1.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu