Kasvisrösti ja mintturaita (Kevennys)

Kasvisrösti

Kuori porkkanat, sipuli ja perunat ja raasta ne raastimessa.

Huuhtele ja valuta kypsät Go Green linssit.

Poista chilistä siemenet ja leikkaa pieniksi kuutioksi.

Yhdistä kaikki aineet massaksi ja mausta suolalla sekä pippurilla.

Muotoile massasta pihvejä ja paista ne miedolla lämmöllä oliiviöljyssä kypsiksi.

Tarjoa lempeän mintturaidan ja vihreän salaatin kaverina.

Mintturaita

Nypi mintun lehdet oksista irti ja pilko pieneksi kuivan työlaudan päällä.

Leikkaa kurkku pitkittäin ja poista siemenet.

Raasta kurkku pieniksi suikaleiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja mausta.

Anna tekeytyä jääkaapissa pari tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa

Piriri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihreät linssit (Go green), annos 100g3.1g3kcal0.3g0.5g0g0.3g
Porkkana 1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 1.6g0.9kcal0g0.2g0g0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tuore chili (-), annos 10g0.1g0kcal0g0g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kurkku 3.1g0.3kcal0g0g0g0g
Ruokajogurtti laktoositon (Valio), annos 200g1.6g1.7kcal0g0.1g0.1g0g
Juustokumina jeera (), annos 6g0g0.1kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana23g14kcal0.6g2g0.2g0.6g
Valittu annoskoko11g7kcal0.3g1g0.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna6g4kcal0.2g0.5g0.1g0.2g
Arvot/100g100g62kcal2.6g8.8g0.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283092