Mausteinen broiler-kasviskeitto

Iso kattilallinen maukasta keittoa :)
Kuori ja pilko kasvikset ja keitä porkkanat ja perunat puolikypsäksi 1,5L kanaliemessä pippurien kera.

Lisää paprikat, purjot ja kukkakaalit ja keitä kypsäksi.

Paista pienessä tilakssa öljyä broilerin fileesuikaleet ja mausta currylla ja valkosipulijauheella.

Lisää keittoon.

Nauti

Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa

Nisa74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 4.6g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Porkkana, keitetty, suolaa 0.9g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Kukkakaali, keitetty, suolaa 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Luomu kanaliemijauhe (Reformi), annos 10g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.4g0kcal0g0g0g0g
Broilerin fileesuikaleet, maustamaton (miedosti suolattu) (Rainbow), annos 300g1.6g1.5kcal0.3g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0.1kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0g0.1kcal0g0g0g0g
Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g0g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana22g12kcal0.8g1.6g0g0g
Valittu annoskoko11g6kcal0.4g0.8g0g0g
Annoskoko puolitettuna6g3kcal0.2g0.4g0g0g
Arvot/100g100g55kcal3.6g7.1g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=367635