Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 4.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, tuore | 2.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.1g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.4g | 1.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 0.5g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 23g | 12kcal | 0.4g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 6kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 1.7g | 6.1g | 0.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu