Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria3.5g5.1kcal0.6g0.1g0.3g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g1.9g6.9kcal0.2g1.4g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1.2g1.5kcal0g0.3g0g0g
Sipulikuutiot Apetit0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour1.6g4.7kcal0.1g0.1g0.5g0g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g1.4g4.1kcal0.4g0g0.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1.1g0.6kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana23g50kcal2.6g4.2g2.8g0.2g
Valittu annoskoko12g25kcal1.3g2.1g1.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g13kcal0.7g1.1g0.7g0.1g
Arvot/100g100g215kcal11.1g17.9g12g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622