Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Vesi3.1g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g2g1.2kcal0g0.3g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1.6g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Philadelphia light0.4g0.6kcal0g0g0g0g
Mandariini kuorittu 0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Persilja 0g0kcal0g0g0g0g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g0.4g2.1kcal0.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana23g14kcal0.4g1.2g0.6g0g
Valittu annoskoko12g7kcal0.2g0.6g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna6g3kcal0.1g0.3g0.2g0g
Arvot/100g100g58kcal1.7g5.1g2.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=336471