Muffinsit

2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista

Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.

Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.

Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.

Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.

Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g0.9g3.3kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g0.9g3.5kcal0.7g0g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Banaani, kuorittu 1.5g1.3kcal0g0.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 1.7g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Valkuainen (100g)0.9g0.4kcal0.1g0g0g0g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g3.9g2.3kcal0.4g0.2g0g0g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 1.5g1kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana23g29kcal3g2.2g0.8g0.2g
Valittu annoskoko12g15kcal1.5g1.1g0.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g7kcal0.8g0.6g0.2g0.1g
Arvot/100g100g127kcal13g9.6g3.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404789