Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		8.8g	4kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		2.6g	8.4kcal	0.4g	1.6g	0.1g	0.3g
Ruislese		0.2g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	23g	26kcal	1.4g	4g	0.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	12g	13kcal	0.7g	2g	0.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	6g	6kcal	0.4g	1g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	109kcal	6g	17.1g	1.7g	3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu