Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		5.5g	7.1kcal	0.2g	0.3g	0.5g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		5.5g	3.8kcal	0.8g	0.1g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.4g	1.5kcal	0g	0.4g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.3g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	23g	27kcal	2.2g	1.6g	1.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	12g	13kcal	1.1g	0.8g	0.6g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	7kcal	0.6g	0.4g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	114kcal	9.4g	6.8g	5.1g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu