Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		4.7g	1.9kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		2.3g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		4.7g	2.6kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	23g	11kcal	1.4g	1.2g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	12g	6kcal	0.7g	0.6g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	3kcal	0.4g	0.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6g	5.1g	0g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu