Musaka

500 g perunaa
500 g kesäkurpitsaa
800 g jauhelihaa
1 tlk tomaattia
125 g juustoraastetta
iso sipuli
suolaa
pippuria

Keitä perunat viipaleina (ei kesäkurpitsaa)
Ruskista jauhliha ja sipuli, kaada sekaan tomaattimurska.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Anna kiehua hiljalleen.

Voitele vuoka, lado pohjalle perunaa, juustoraastetta ja kesäkurpitsaa vuorotellen.

Pinnalle bechamel- kastike ja korppujauhot.

BECHAMEL-kastike
125 g marg
1 dl jauhoja
8 dl maitoa
2 munan keltuaista
suolaa
pippuria.

Sulata margariini kattilassa ja lisää siihen jauhot.

Sekoita koko ajan kattinlan ollessa miedolla lämmöllä.

Lisää seokseen maito pienin erin, lisää keltuaiset.

Sekoita kunnolla ja lisää mausteet.

Kastikkeesta pitää tulla sakeaa ja sileää.

Paista 175 - 200 astetta n. 30 - 40 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa

Sirkkis9
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 1.7g1.3kcal0g0.3g0g0g
Kesäkurpitsa, tuore1.7g0.3kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2.7g4.5kcal0.5g0g0.3g0g
Tomaattimurskaa chilillä maustettuna (Rainbow)1.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)0.4g1.2kcal0.1g0g0.1g0g
Sipuli 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Becel juokseva kasviöljyvalmiste0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Gluteeniton jauhoseos vehnätärkkelysvalmiste 0.2g0.7kcal0g0.2g0g0g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug 2.7g1.1kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmunan keltuainen 34% kananmunan massasta 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana23g26kcal1.4g1.4g1.6g0g
Valittu annoskoko12g13kcal0.7g0.7g0.8g0g
Annoskoko puolitettuna6g7kcal0.4g0.4g0.4g0g
Arvot/100g100g114kcal6g6g6.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=120467