Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g20g63kcal10.2g5.5g0.1g3.1g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 4g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g7.3g2kcal0g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)6.1g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Basilika, tuore 4.5g1.2kcal0.1g0g0g0.1g
Persilja 4.5g1.2kcal0.1g0g0g0.4g
Paprikajauhe 0.2g0.7kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7.8g27kcal0.8g5.5g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana220g198kcal23g24.2g0.4g8.6g
Valittu annoskoko110g99kcal11.5g12.1g0.2g4.3g
Annoskoko puolitettuna55g50kcal5.8g6.1g0.1g2.2g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11g0.2g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628