Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 49g | 63kcal | 2.1g | 2.5g | 4.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Manteli | 7g | 43kcal | 1.7g | 0.5g | 3.8g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 7g | 42kcal | 1.6g | 0.9g | 3.5g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7g | 23kcal | 2g | 0.5g | 1.4g | 2.1g | |
| Vehnälese | 2.8g | 6.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 14g | 53kcal | 3.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 527kcal | 29.2g | 9.8g | 40.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 264kcal | 14.6g | 4.9g | 20.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 132kcal | 7.3g | 2.5g | 10.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu