Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 23g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 28g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 18g | 8kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0.3g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 0.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 28g | 17kcal | 0.3g | 1.3g | 1.1g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 13g | 14kcal | 2.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 105kcal | 7.6g | 10.4g | 3.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 53kcal | 3.8g | 5.2g | 1.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 26kcal | 1.9g | 2.6g | 0.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu