Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 19g | 113kcal | 3.9g | 1.2g | 10.2g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 13g | 60kcal | 4.5g | 3g | 3g | 1.5g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 14g | 45kcal | 2.4g | 6.5g | 1.1g | 2.5g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 4.2g | 12kcal | 1.3g | 0.1g | 0.7g | 1.6g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.4g | |
| Leivinjauhe | 2.8g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 14g | 42kcal | 3.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 9g | 6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 656kcal | 39.2g | 24.6g | 43.6g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 328kcal | 19.6g | 12.3g | 21.8g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 164kcal | 9.8g | 6.2g | 10.9g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.8g | 11.2g | 19.8g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu