Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 62g | 122kcal | 11.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 20g | 4.5kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 20g | 17kcal | 0.2g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 1.8g | 4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 299kcal | 25g | 4.2g | 20.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 150kcal | 12.5g | 2.1g | 10.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 75kcal | 6.3g | 1.1g | 5.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.3g | 1.9g | 9.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu