Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 83g | 63kcal | 1.6g | 12.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 25g | 11kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 2.1g | 1.1kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 151kcal | 4.8g | 28.2g | 3.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 76kcal | 2.4g | 14.1g | 1.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 38kcal | 1.2g | 7.1g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.2g | 12.8g | 1.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu