Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 38g | 63kcal | 4.6g | 2.1g | 4.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 19g | 16kcal | 3.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.4g | 2.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 261kcal | 24.6g | 7.4g | 14.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 130kcal | 12.3g | 3.7g | 7.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 65kcal | 6.2g | 1.9g | 3.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.4g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu