Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		15g	24kcal	2.8g	0g	1.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		11g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Valkosipuli		0.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		12g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaattimurska		18g	5.4kcal	0.1g	1g	0g	0.3g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		0.8g	2.2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.9g	6.7kcal	0g	0g	0.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		2.4g	8.1kcal	0.2g	1.7g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		33g	11kcal	1.1g	1.6g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		11g	25kcal	3.2g	0.3g	1.3g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		7.3g	25kcal	0.9g	4.9g	0.1g	0.6g
	Annoskoko tuplana	221g	226kcal	17g	21.4g	7.2g	2.6g
	Valittu annoskoko	111g	113kcal	8.5g	10.7g	3.6g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	55g	57kcal	4.3g	5.4g	1.8g	0.7g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu