Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 18g | 63kcal | 1.4g | 13.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 22g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Maissi jyvät | 5.5g | 7.8kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 8.4g | 1.4kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Parsa | 7.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 7.3g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 4.4g | 16kcal | 0.4g | 2.7g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 7.3g | 26kcal | 1.8g | 0g | 2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 3.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 314kcal | 18.2g | 36.8g | 9.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 157kcal | 9.1g | 18.4g | 4.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 79kcal | 4.6g | 9.2g | 2.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.2g | 16.6g | 4.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu