Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 114g | 390kcal | 11.6g | 79.5g | 1.4g | 4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 70g | 238kcal | 9.8g | 39.2g | 4.7g | 7.7g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 39g | 345kcal | 0g | 0g | 39g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 15g | 52kcal | 4.7g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5.8g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 163g | 310kcal | 40.8g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 233g | 69kcal | 1.3g | 12.4g | 0.5g | 4.4g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 41g | 41kcal | 1.6g | 8.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 128g | 183kcal | 16g | 0.4g | 13.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 117g | 350kcal | 26.8g | 0g | 26.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2205g | 3973kcal | 225.8g | 299.2g | 204.2g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 1102g | 1987kcal | 112.9g | 149.6g | 102.1g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 551g | 993kcal | 56.5g | 74.8g | 51.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu