Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala248g794kcal37.2g146.4g6.5g24.8g
Ruokasuola jodioitu 6g0.2kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 150g51kcal4.6g7.4g0.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g301g379kcal15g8.4g31.6g0g
Porkkana 271g89kcal1.7g15.1g0.5g6.9g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 105g45kcal10.3g0.4g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)23g124kcal0.2g0.2g13.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2208g2963kcal138g355.8g104.8g63.4g
Valittu annoskoko1104g1482kcal69g177.9g52.4g31.7g
Annoskoko puolitettuna552g741kcal34.5g89g26.2g15.9g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988