Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2717g | 2989kcal | 625g | 0g | 57.1g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 2174g | 7826kcal | 313g | 1280.4g | 152.2g | 204.3g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 2500g | 4325kcal | 290g | 577.5g | 40g | 330g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1522g | 2663kcal | 30.4g | 53.3g | 258.7g | 67g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 1087g | 1304kcal | 43.5g | 228.3g | 21.7g | 32.6g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 38215kcal | 2603.8g | 4279g | 1059.4g | 1267.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 19108kcal | 1301.9g | 2139.5g | 529.7g | 633.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 9554kcal | 651g | 1069.8g | 264.9g | 317g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu