Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 834g | 632kcal | 15.6g | 128.6g | 1.7g | 8.3g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 250g | 114kcal | 7.5g | 12g | 3.8g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 21g | 12kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2210g | 1515kcal | 46.2g | 281.2g | 36g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 1105g | 757kcal | 23.1g | 140.6g | 18g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 553g | 379kcal | 11.6g | 70.3g | 9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu