Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 131g | 110kcal | 1.4g | 24g | 0.5g | 2.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 175g | 666kcal | 131.4g | 8.8g | 12.3g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 350g | 1191kcal | 49g | 196.2g | 23.5g | 38.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 149g | 97kcal | 19.4g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 123g | 52kcal | 12g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2216g | 4346kcal | 438g | 482.4g | 73.6g | 81.8g | |
| Valittu annoskoko | 1108g | 2173kcal | 219g | 241.2g | 36.8g | 40.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 554g | 1087kcal | 109.5g | 120.6g | 18.4g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu