Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 13g | 25kcal | 0.3g | 1g | 2.2g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 13g | 40kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 7.5g | 15kcal | 0.2g | 0.1g | 1.5g | 0.5g | |
| Mustaherukka | 8.7g | 5.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 5g | 31kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0.4g | |
| Kurkku | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 3.7g | 14kcal | 2.8g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 262kcal | 16.6g | 6.8g | 18.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 131kcal | 8.3g | 3.4g | 9.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 66kcal | 4.2g | 1.7g | 4.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.5g | 3.1g | 8.3g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu