Kaurapannukakku
Sekoita kuivat aineet maidon joukkoon koko ajan sekoittaen.
Lisää munat ja sulatettu voi. Paista 180 asteessa noin puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Maissimaisa
Lisää munat ja sulatettu voi. Paista 180 asteessa noin puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Maissimaisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 63g | 29kcal | 1.9g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 16g | 57kcal | 2g | 11.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Grahamjauho | 3.4g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5g | 17kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Sokeri | 1.9g | 7.6kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.9g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 316kcal | 15.2g | 43g | 9g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 158kcal | 7.6g | 21.5g | 4.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 79kcal | 3.8g | 10.8g | 2.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 6.9g | 19.4g | 4.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu