Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 38g | 17kcal | 1.2g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 47g | 28kcal | 4.7g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 4.2g | 28kcal | 1.1g | 0.5g | 2.5g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 8.4g | 34kcal | 6.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.8g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Banaani, kuorittu | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 253kcal | 28.4g | 14.2g | 9g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 126kcal | 14.2g | 7.1g | 4.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 63kcal | 7.1g | 3.6g | 2.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.4g | 4.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu