Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 3.9g | 13kcal | 0.7g | 1.8g | 0.3g | 0.7g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 24g | 30kcal | 1g | 1.2g | 2.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 13g | 1.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 63g | 139kcal | 11g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 390kcal | 28g | 6.4g | 28.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 195kcal | 14g | 3.2g | 14.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 98kcal | 7g | 1.6g | 7.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.6g | 2.9g | 12.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu