Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 23g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 9g | 33kcal | 1.3g | 6.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Kurkku | 23g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 28g | 28kcal | 4.8g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 19g | 34kcal | 4g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 223g | 222kcal | 21.2g | 15.4g | 8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 111kcal | 10.6g | 7.7g | 4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 56kcal | 5.3g | 3.9g | 2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 6.9g | 3.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu