Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 270g | 35kcal | 3g | 2.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 210g | 126kcal | 3.2g | 27.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 120g | 32kcal | 2.3g | 5g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 105g | 208kcal | 1.4g | 1.9g | 21g | 4.6g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 24g | 7.4kcal | 0.5g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 96g | 202kcal | 9.1g | 13.4g | 12.5g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 9g | 23kcal | 1.3g | 1.8g | 0.4g | 3.6g | |
| Oregano, kuivattu | 6g | 18kcal | 0.7g | 1.3g | 0.6g | 2.6g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 90g | 235kcal | 7.1g | 47.8g | 0.8g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2220g | 1846kcal | 59.4g | 217.8g | 73.6g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 1110g | 923kcal | 29.7g | 108.9g | 36.8g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 555g | 462kcal | 14.9g | 54.5g | 18.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu