Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 280g | 252kcal | 50.4g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 500g | 147kcal | 2.8g | 26.5g | 1g | 9.5g | |
| Makaroni, tumma | 275g | 989kcal | 37.1g | 180.7g | 8.2g | 16.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2220g | 2891kcal | 181.8g | 419.2g | 39.8g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 1110g | 1446kcal | 90.9g | 209.6g | 19.9g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 555g | 723kcal | 45.5g | 104.8g | 10g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu