Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Sokeri 170g690kcal0g169.8g0g0g
Fast Hera 80140g568kcal106.4g7g12.6g0g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Ruokasooda 10g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g20g69kcal1.8g11.6g1.2g2.6g
Banaani, kuorittu 400g348kcal4.2g73.2g1.6g7.2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g80g280kcal0.4g65.6g0.4g3.7g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g60g174kcal6g34.2g1.4g12g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2220g4922kcal293.6g731.8g79.6g51g
Valittu annoskoko1110g2461kcal146.8g365.9g39.8g25.5g
Annoskoko puolitettuna555g1231kcal73.4g183g19.9g12.8g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044