Kalkkunalla täytetty kerrosmunakas (Zone)

Kypsennä kasvikset (paitsi kurkku ja tomaatti) höyryttämällä.

Sekoita valkuaiset ja kananmunat sekä kurkuma.

Käytä oliiviöljyä pannussa ja paista munakas.

Levitä kasvisseos munakkaalle ja jaa kahteen osaan.

Tarjoile tomaattti- ja kurkkuviipaleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 555 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan jauheliha 7%300g580kcal93.1g0g21g0g
Kananmuna kuoreton 661g942kcal82.6g2g67.7g0g
Valkuainen (100g)601g252kcal58.9g9g0.6g0g
Kidneypapu, suolaliemessä751g826kcal58.6g135.1g3.8g60.1g
Sipuli (kuorittu)2102g568kcal27.3g100.9g4.2g35.7g
Papu, vihreä (uusi) (Pirkka), annos 225g1351g230kcal21.6g36.5g0g18.2g
Paprika punainen 2402g703kcal22.6g108.1g9.6g45.6g
Oliiviöljy 48g425kcal0g0g48g0g
Chilikastike original, Felix30g26kcal0.5g4.5g0g0g
Valkosipuli 72g78kcal5.7g11.7g0.4g1.5g
Kurkuma, annos 2g12g6kcal0g0g0.2g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Kurkku 901g99kcal5g12.6g0.9g6.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g751g152kcal4.5g28.5g2.3g10.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g9774kcal760.8g897.8g317.4g355.8g
Valittu annoskoko10000g4887kcal380.4g448.9g158.7g177.9g
Annoskoko puolitettuna5000g2444kcal190.2g224.5g79.4g89g
Arvot/100g100g49kcal3.8g4.5g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=136389