Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 160g | 170kcal | 6.4g | 31g | 1.4g | 2.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 267g | 276kcal | 9.2g | 48.1g | 2.8g | 7.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 134g | 13kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 11g | 2.1kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 247g | 258kcal | 55.4g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 93g | 21kcal | 1.7g | 2.2g | 0.2g | 2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 187g | 64kcal | 0.4g | 13.3g | 0.6g | 3.4g | |
| Persilja | 13g | 3.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2224g | 1615kcal | 149.6g | 193g | 18g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 1112g | 807kcal | 74.8g | 96.5g | 9g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 556g | 404kcal | 37.4g | 48.3g | 4.5g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu