Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 14g | 120kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 250g | 53kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 5.3g | |
| Porkkana | 150g | 49kcal | 0.9g | 8.3g | 0.3g | 3.8g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 225g | 61kcal | 5.4g | 9g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 25g | 57kcal | 1.3g | 4.4g | 3.5g | 1.5g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 200g | 200kcal | 33g | 2.4g | 5.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 27g | 16kcal | 1.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 5g | 19kcal | 0.1g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 114g | 78kcal | 0.5g | 17.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2232g | 1378kcal | 94.8g | 125.6g | 48.4g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 1116g | 689kcal | 47.4g | 62.8g | 24.2g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 558g | 345kcal | 23.7g | 31.4g | 12.1g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu