Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 90g | 307kcal | 7.7g | 64.9g | 1.6g | 6.3g | |
| Kesäkurpitsa | 226g | 38kcal | 0.9g | 5.6g | 1.4g | 1.6g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 56g | 6.2kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 226g | 233kcal | 7.8g | 40.6g | 2.4g | 6.5g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 338g | 118kcal | 3.4g | 23.3g | 1.7g | 4.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 90g | 162kcal | 20.7g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2232g | 1765kcal | 83.2g | 276.8g | 29.4g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1116g | 883kcal | 41.6g | 138.4g | 14.7g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 558g | 441kcal | 20.8g | 69.2g | 7.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu