Tonnikalalasagne joben tapaan
Laita tonnikalat valumaan ja ota säilöön 1 dl nestettä.
Purista sitruunan mehu.
Pilko pieneksi sipuli, suolakurkku, paprika, vs ja purjo, raasta porkkanat.
Kiehauta siitä desistä nestettä ja 1 kalaliemikuutio liemi, isolle paistinpannulle kaikki muu paitsi lasagnelevyt ja mustaleima-keitto.
Anna muhentua ja mausta esim oregano, mustapippurirouhe ja suola.
Vuoan pohjalle ensin tonnikala/kasvisseosta, sen päälle juustokeittoa, sitten levyjä ja taas uudelleen, niin kauan että levyt ja täyte on tasattu vuokaan.
Uuniin ja noin 200 astetta ja 50 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 559 grammaa
Jobelix72
Purista sitruunan mehu.
Pilko pieneksi sipuli, suolakurkku, paprika, vs ja purjo, raasta porkkanat.
Kiehauta siitä desistä nestettä ja 1 kalaliemikuutio liemi, isolle paistinpannulle kaikki muu paitsi lasagnelevyt ja mustaleima-keitto.
Anna muhentua ja mausta esim oregano, mustapippurirouhe ja suola.
Vuoan pohjalle ensin tonnikala/kasvisseosta, sen päälle juustokeittoa, sitten levyjä ja taas uudelleen, niin kauan että levyt ja täyte on tasattu vuokaan.
Uuniin ja noin 200 astetta ja 50 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 559 grammaa
Jobelix72
Therezza sanoi...
Näkyy...\r\n
maanantai 18.08.2014 klo 20:06
Jobelix72 sanoi...
Ai että täh? Kysyy maalaistollo 
sunnuntai 24.08.2014 klo 20:12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g | 60g | 198kcal | 7.8g | 37.8g | 1.6g | 4.9g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 312g | 109kcal | 3.1g | 21.5g | 1.6g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 6.4g | 6.7kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 180g | 198kcal | 45g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 80g | 24kcal | 0.6g | 4.7g | 0.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 48g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 1g | |
| Porkkana, tuore | 60g | 17kcal | 0.4g | 3.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Purjosipuli | 40g | 9kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Viola mustaleimajuustokeitto (Valio), annos 500g | 200g | 200kcal | 5.2g | 9.6g | 15.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio 0,4% rasvaa (Knorr), annos 10g | 4g | 10kcal | 0.5g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 18g | 4.5kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2236g | 1615kcal | 130.2g | 173.2g | 44.4g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 1118g | 808kcal | 65.1g | 86.6g | 22.2g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 559g | 404kcal | 32.6g | 43.3g | 11.1g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.8g | 7.7g | 2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu