Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 22g32kcal2.8g0.1g2.3g0g
Sokeri 17g70kcal0g17.1g0g0g
Fast Hera 8014g57kcal10.7g0.7g1.3g0g
Leivinjauhe 1g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Ruokasooda 1g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g2g7kcal0.2g1.2g0.1g0.3g
Banaani, kuorittu 40g35kcal0.4g7.4g0.2g0.7g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g8.1g28kcal0g6.6g0g0.4g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g6.1g18kcal0.6g3.5g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana224g497kcal29.6g74g8g5.2g
Valittu annoskoko112g249kcal14.8g37g4g2.6g
Annoskoko puolitettuna56g124kcal7.4g18.5g2g1.3g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044