Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 24g | 44kcal | 1.1g | 7.6g | 0.9g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 20g | 21kcal | 0.7g | 3.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 40g | 72kcal | 5.6g | 1.2g | 5.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 224g | 324kcal | 15g | 25.4g | 18g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 162kcal | 7.5g | 12.7g | 9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 81kcal | 3.8g | 6.4g | 4.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu