Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika punainen 20g5.9kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Herkkusieni 9g1.5kcal0.2g0g0g0.1g
Broilerin nahaton rintafilee26g27kcal6g0g0.4g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g9g16kcal0.7g0.5g1.2g0.3g
Aurajuusto4.7g16kcal0.9g0g1.4g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 25g27kcal1.1g4.9g0.2g0.4g
Herneet (Apetit)9g5kcal0.5g0.5g0.1g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana225g201kcal19.4g14.6g6.8g2.6g
Valittu annoskoko112g100kcal9.7g7.3g3.4g1.3g
Annoskoko puolitettuna56g50kcal4.9g3.7g1.7g0.7g
Arvot/100g100g89kcal8.6g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873