Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 14g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 4.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 38g | 53kcal | 6g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 14g | 46kcal | 2.3g | 0.8g | 3.8g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 19g | 60kcal | 2.6g | 10.9g | 0.6g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 336kcal | 22.2g | 28.4g | 14.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 168kcal | 11.1g | 14.2g | 7.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 84kcal | 5.6g | 7.1g | 3.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu