Pinaattiuunikala
Laita pinaatti ja kala uunivuokaan, mausta mielesi mukaan, kerma ja juusto päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti annospaloina (Rainbow), annos 100g | 56g | 45kcal | 10.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juusto. punainen Emmental raaste | 7g | 27kcal | 2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Keiju ruoka kasvirasvasekoite 15 % (Keiju), annos 200g | 28g | 45kcal | 0.2g | 1.7g | 4.2g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 21g | 4.2kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 243kcal | 27.2g | 3.6g | 13.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 122kcal | 13.6g | 1.8g | 6.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 61kcal | 6.8g | 0.9g | 3.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 12.1g | 1.6g | 6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu