Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 16g | 50kcal | 2.8g | 6.7g | 1.3g | 2.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 16g | 77kcal | 3.8g | 5.2g | 4.5g | 4.5g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 6.3g | 31kcal | 1.1g | 2.6g | 2.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 6.3g | 29kcal | 1.4g | 0.1g | 2.6g | 1.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 19g | 70kcal | 2.6g | 10.3g | 1.5g | 2.1g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 16g | 54kcal | 2g | 10.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.1g | 5.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 16g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 948kcal | 28.4g | 73.8g | 59.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 474kcal | 14.2g | 36.9g | 29.8g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 237kcal | 7.1g | 18.5g | 14.9g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.6g | 32.8g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu