Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 28g | 31kcal | 6.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 11g | 6.4kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 24g | 26kcal | 0.5g | 0.7g | 2.3g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 12g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 14g | 47kcal | 1.1g | 10g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 233kcal | 17g | 26.4g | 6.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 116kcal | 8.5g | 13.2g | 3.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 58kcal | 4.3g | 6.6g | 1.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 7.6g | 11.7g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu